- Thay đổi thói quen trong ăn uống. Uống nhiều nước, người trưởng thành mỗi ngày cần uống đủ 1,5 đến 2 lít nước; ăn thức ăn nhiều chất xơ như rau, củ, quả… Đặc biệt nên bổ sung nhiều thực phẩm có tính mát và nhuận tràng như: chuối, rau mồng tơi, rau má, khoai lang… Không nên sử dụng nhiều rượu, bia, chất kích thích, hạn chế những đồ nhiều dầu mỡ…
- Giữ một tâm lý ổn định, tránh căng thẳng, mệt mỏi, cân bằng tốt giữa công việc và nghỉ ngơi.
- Tập thể dục, thể thao hằng ngày để giúp thanh lọc cơ thể, giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.
- Nên tập thói quen vệ sinh vào một giờ nhất định, không nên nhịn khi có nhu cầu đi đại tiện.
© Copyright 2015 Summeli. All rights reserved.