Back to Top
Gửi câu hỏi
Đặt hàng

Mẹo hay giúp trị táo bón không cần tới thuốc

Táo bón là tình trạng bất kỳ ai cũng có thể gặp và bệnh thường gây ra rất nhiều “bức bách”. Song nếu nắm được những mẹo hay trị táo bón dưới đây bạn sẽ không cần sử dụng dù chỉ 1 viên thuốc.

Táo bón là tình trạng đại tiện khó khăn, kéo dài hàng giờ do phân cứng bắt buộc phải rặn, đôi khi phân kèm theo máu tươi. Khi không được chữa trị kịp thời, về lâu dài, táo bón là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh trĩ, nứt kẽ hậu môn,… vô cùng phiền toái cho người mắc.

Bên cạnh đó, tình trạng phân ứ đọng lâu ngày trong đường ruột dễ gây nhiễm độc vào máu khiến cơ thể luôn trong tình trạng thiếu năng lượng, mệt mỏi,… Vì vậy, khi có những dấu hiệu của bệnh táo bón như:  Đầy bụng, lâu ngày chưa đi cầu, cảm giác ậm ạch đầy hơi kèm theo xì hơi,…thì nên áp dụng ngay các mẹo nhỏ giúp chữa táo bón sau:

Uống nhiều nước: Đây là điều đơn giản và quan trọng đầu tiên mà bệnh nhân không được bỏ qua. Mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy, nên uống từ 150ml-200ml để vận hành các bộ máy cơ thể, đặc biệt kích thích nhu động ruột làm việc.

uong nuoc giup tri tao bon

Hàng ngày nên uống nước theo công thức sau: (khối lượng cơ thể x 4)/100. Đây là thể tích nước cần uống mỗi ngày để đường ruột làm việc tốt nhất và tốt cho cơ thể. Chúng khiến phân mềm và lỏng giúp bạn đại tiện dễ dàng.

Bổ sung nhiều chất xơ vào bữa ăn hàng ngày: Nhiều người bị táo bón là do chế độ ăn uống không khoa học, thiếu trầm trọng chất xơ. Một số thực phẩm bạn nên ăn hàng ngày là: gạo lứt, bánh mì đen, rau xanh nhiều lá như rau muống, rau cải, rau khoai lang, hạt dẻ, đậu đỏ,…

Hình thành thói quen sinh hoạt khoa học: Cụ thể, tập thể dục đều đặn là cách đơn giản để hỗ trợ chữa bệnh và phòng bệnh táo bón; Ngủ đủ giấc mỗi ngày, tránh căng thẳng, stress; Hạn chế tối đa sử dụng các chất kích thích như: thuốc lá, cà phê, rượu bia, nước trà đặc; Không nên dùng thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, khó tiêu,…

Thực hiện các bài tập cho đại tràng: Các bài tập này tuy đơn giản nhưng đóng vai trò quan trọng giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả, kích thích đẩy phân ra ngoài dễ dàng hơn.

Ngoài ra, vào các buổi sáng khi ngủ dậy hãy thực theo các bước sau:

  • Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ.
  • Vừa xoa vừa ấn nhẹ để ruột tăng nhu động, hỗ trợ đẩy phân ra ngoài.
  • Thực hiện khoảng 10 phút mỗi lần.

Cách thực hiện:

Bước 1: Uống khoảng 300ml nước.

Bước 2: Sau đó dùng tay úp lại đặt phía trên bên phải dưới rốn khoảng 2cm.

Bước 3: Xoa từ dưới lên trên, sang ngang rồi xuống khoảng 30 vòng (theo chiều nhu động ruột). Tưởng tượng như dấu chấm hỏi theo hình vẽ.

Bước 4: Đi đại tiện. Nếu vẫn khó khăn, các bạn có thể thực hiện động tác hỗ trợ như đấm vào xương cụt. Hoặc dùng 2 tay ôm đầu gối lần lượt ép luân phiên 2 đầu gối vào sát người. Chúng giúp quá trình đại tiện dễ dàng hơn rất nhiều.

Những mẹo trị táo bón trên đều rất đơn giản để thực hiện, hãy áp dụng và cảm nhận hiệu quả bạn nhé!

>>> Tìm hiểu thêm

Greenbb giúp điều trị táo bón

Bệnh táo bón

Bệnh tiêu hóa

Từ khoá:
Bài viết liên quan